Rose pâle ou violacée, rouge vif, jaune, bleue ou noire, la langue peut se décliner dans une large palette chromatique. Ce phénomène est étroitement lié à la santé globale de l’individu. Il faut savoir que cet organe aux fonctions essentielles et multiples, subit également diverses variations physiologiques en fonction des états émotionnels. Ainsi, lorsque la personne passe par une période de stress assez longue, sa langue peut arborer une teinte blanche.
Qu’est-ce que la langue blanche ?
Avec ses 17 muscles, la langue s’impose comme l’un des organes les plus puissants chez l’homme. Elle assure diverses fonctions telles que la parole, la mastication, la perception du goût, le maintien de l’hygiène dentaire et la déglutition. Sa préservation requiert une compréhension approfondie des éventuels maux susceptibles de l’affecter. Découvrons le phénomène de la langue blanche.
Définition de la langue blanche
La langue blanche ou saburrale se caractérise par un enduit blanchâtre qui vient le recouvrir. Il s’agit généralement d’une colonisation fongique ou bactérienne de sa surface. Ce symptôme apparaît, en général, de manière progressive. Il est rarement préoccupant et habituellement passager.
En plus de la modification de coloration, due à la couche de plaque qui se superpose sur cet organe essentiel, d’autres manifestations peuvent être associées comme une mauvaise haleine, un assèchement de la bouche, un goût désagréable, des picotements, voire des douleurs.
Les facteurs pouvant causer la langue blanche
Parallèlement au stress ou indépendamment de ce dernier, diverses causes peuvent expliquer l’apparition du phénomène de langue blanche :
- Une mauvaise hygiène bucco-dentaire,
- Le tabagisme,
- La consommation d’alcool,
- La prise de certains médicaments tels que les antidépresseurs ou les antihistaminiques,
- La déshydratation,
- La candidose buccale,
- La leucoplasie,
- Certaines maladies digestives comme le reflux gastro-duodénal ou les ulcères superficiels.
Comment le stress provoque-t-il le phénomène de la langue blanche ?
Le stress, en particulier lorsqu’il devient chronique, exerce une influence sur l’ensemble des systèmes organiques. Il peut, entre autres, favoriser l’apparition d’infections et d’autres symptômes dans la sphère buccale.
Le lien entre le stress et les problèmes de santé bucco-dentaire
La recherche clinique a souvent exploré l’influence du stress sur la santé buccale. Les observations et les études transversales confirment la causalité entre les deux entités.
Selon Benard (2013), les répercussions des tensions psychiques sur la sphère oro-faciale peuvent affecter le système stomatognathique, les dents, les muqueuses et l’espace parodontal.
Cela se traduit par du bruxisme, l’abrasion dentaire, les problèmes liés aux articulations temporo-mandibulaires, les pathologies parodontales, les caries… Les analyses ont également montré un lien entre l’état psychique et les douleurs ressenties dans la zone bucco-dentaire.
Les mécanismes sous-jacents à la langue blanche liée au stress
L’état de tension psychique exerce un impact sur les glandes salivaires parotides, sub-mandibulaires et sub-linguales. En temps normal, ces dernières, gérées par les systèmes nerveux sympathique et para-sympathique, vont secréter un litre et demi de salive par jour.
Or, le stress chronique, va provoquer une production importante et permanente de cortisol. D’après Hugo et ses collaborateurs (2008), celle-ci va perturber le fonctionnement des glandes salivaires et réduire considérablement le flux salivaire. Cela va engendrer un assèchement de la cavité buccale, appelée médicalement la xérostomie, et un goût désagréable.
De plus, cette salive risque de se transformer en un liquide de plus en plus visqueux et de voir son pH diminuer pour enfin devenir acide. A ce stade, elle n’arrivera plus à remplir convenablement son rôle de nettoyant buccal.
En somme, ce sont ce déficit d’irrigation de la bouche et la difficulté à l’assainir qui expliquent la formation d’un enduit blanc dû au stress.
Par ailleurs, certains symptômes consécutifs à la détresse psychologique, comme une alimentation de mauvaise qualité et les troubles du sommeil, vont amplifier ce phénomène.
Les remèdes naturels pour retrouver une bouche saine et réduire le stress
Une langue blanche peut être gênante d’un point de vue esthétique et en termes d’hygiène buccale. Pour remédier à ce symptôme, une kyrielle d’astuces et de remèdes naturels sont disponibles.
Importance de l’alimentation équilibrée pour une bouche saine
Avoir une alimentation équilibrée va avoir un double intérêt. Premièrement, cela va protéger le microbiote. Or, ce dernier est en lien avec la flore buccale qui joue le rôle d’une barrière protectrice de la langue. Deuxièmement, un tel régime va avoir aussi de répercussions sur votre mental. En effet, durant les dernières décennies, les nutritionnistes ont découvert une action directe de ce que nous ingérons et de la santé de nos intestins sur nos états émotionnels et psychiques.
Voici un tableau qui permet de recenser les aliments à prioriser et ceux à fuir afin de prévenir et de réduire le symptôme de langue saburrale :
Propriétés | Exemples | |
Les aliments à privilégier | Favorisant l’équilibre du microbiote et renforçant la flore buccale | – Le yaourt – Les fromages à pâte dure – La pomme – Le kéfir – La choucroute |
Les aliments anti-stress à consommer | Riches en magnésium, vitamines, oméga-3 et tryptophanes | – Les noix – L’huile de Colza – Les poissons gras – Les légumes verts – Le kiwi |
Les aliments à éviter | Favorisant l’acidité et asséchant la cavité buccale | – Les agrumes – Le sucre – Les plats salés – Les mets trop épicés – Les boissons gazeuses ou alcoolisées |
Utilisation de produits naturels pour nettoyer la langue
Le Dr Nathan Sendhill (2021) recommande aux personnes, qui souffrent d’une langue blanche et qui désirent assainir leur bouche, de recourir aux produits suivants :
- Le bicarbonate de soude : rééquilibrant le pH de la cavité buccale, ce remède diminue l’acidité et limite la prolifération des bactéries. Il est possible de le mélanger avec un peu d’eau pour former une pâte qui sera appliquée tel un patch sur la langue.
- Le sel marin : cet antiseptique restaure l’alcalinité lorsqu’il est utilisé comme un gargarisme durant une minute, et ce, 3 fois par jour. Il suffit alors d’en mettre une cuillère à café dans un verre d’eau pour obtenir le bain de bouche.
- Le jus d’aloe vera : ce nectar a de nombreuses propriétés bienfaisantes. Il réduit l’acidité gastrique et les troubles digestifs tout en ayant des vertus anti-inflammatoires et antifongiques. Il combat d’ailleurs aussi la mauvaise haleine. Il est possible d’en boire l’équivalent de 3 cuillères à soupe avant ou après chaque repas.
L’importance de l’hygiène bucco-dentaire quotidienne
La langue blanche résulte du dépôt de nombreux débris, germes et cellules mortes que l’organisme n’arrive plus à éliminer naturellement en raison d’un dysfonctionnement des glandes dû au stress. Il est alors capital de nettoyer parfaitement sa bouche pour ne pas laisser cette situation s’envenimer encore plus.
Pour cela, il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas. Il est possible d’utiliser une brosse classique, mais les électriques ont démontré une efficacité supérieure pour assurer une meilleure hygiène bucco-dentaire. Lors du brossage, il ne faut pas oublier les gencives et la langue.
Il est également conseillé de se servir du fil dentaire quotidiennement et de consulter annuellement un dentiste afin de vérifier que tout est dans l’ordre et de bénéficier d’un détartrage.
Techniques de relaxation pour réduire le stress à l’origine des symptômes
Pour lutter contre le stress qui a provoqué ce symptôme disgracieux, il faut instaurer une routine quotidienne qui va inclure des méthodes visant à s’apaiser et à mieux gérer ses angoisses telles que :
- La respiration profonde : les études ont démontré que 80 % de la population respire de façon dysfonctionnelle. En effet, nous inspirons et expirons bien plus souvent que nécessaire, car nous ne réalisons pas convenablement l’acte respiratoire. Or, ce dernier est essentiel pour oxygéner le sang, réguler la fréquence cardiaque et permettre au cerveau de s’adapter aux situations anxiogènes. La respiration profonde est une technique de relaxation qui vise à inspirer lentement et profondément en gonflant au maximum son abdomen par l’air aspiré par le nez. Par la suite, il faut le libérer tout aussi doucement par la bouche.
- La méditation : cette pratique, d’origine bouddhiste, a pour vocation de retrouver la paix interne. Elle se base sur la respiration et sur le fait d’aborder le présent et les ressentis de manière sereine et bienveillante afin de les accepter et d’arriver à avoir un recul dessus. Si cette méthode est utilisée régulièrement, elle renforce les ressources mentales personnelles et aide à réduire significativement les angoisses.
Conseils pratiques pour prévenir la langue blanche due au stress
Des mesures de prévention peuvent être prises pour ne pas voir apparaître le symptôme de langue blanche :
- Bien dormir : 8 heures d’un sommeil réparateur évitent à la fois les tensions psychiques excessives et la dégradation de la flore buccale.
- Boire assez : il est conseillé de consommer 1.5 litre d’une eau riche en magnésium quotidiennement afin d’éviter les risques de déshydratation qui est une des causes de l’apparition du phénomène de la langue saburrale. Bien s’hydrater permet aussi de plier le stress.
- Eviter l’alcool et le tabac : ces deux substances modifient la composition chimique de la bouche et l’exposent à la colonisation bactérienne. En plus, contrairement aux croyances, l’éthanol et la nicotine amplifient les effets du stress.
- Pratiquer des activités relaxantes : casser la boucle du métro-boulot-dodo est impératif pour renforcer ses ressources mentales et pour ne plus se laisser dépasser par les angoisses. Un bain chaud baignant dans la lumière d’une bougie, une balade en pleine nature à l’aube ou au coucher du soleil ou de la lecture en bord de mer sont tant de programmes qui permettent de se déconnecter des soucis.
Quand consulter un professionnel de la santé pour la langue blanche et le stress ?
Comme nous l’avons expliqué, le phénomène de la langue blanche est rarement inquiétant. La seule condition qui nécessite une consultation en urgence, c’est son apparition soudaine. Mais s’il éclot petit à petit, il n’y a pas de raison de paniquer. Cependant, si les symptômes durent plus de 3 semaines ou s’ils s’accompagnent de douleurs ou de fièvre, il est conseillé de prendre rendez-vous chez le dentiste ou chez le dermatologue.
Ces praticiens examineront la langue en quête d’autres modifications de son aspect et pourront proposer une biopsie ou des analyses sanguines pour vérifier s’il y a une cause somatique à cette manifestation. Selon le diagnostic, ils pourront envisager un traitement antifongique, antibiotique ou anti-inflammatoire.
En cas d’un stress sévère à l’origine de la symptomatologie, ils pourront indiquer un médicament visant à réduire le niveau d’anxiété ou orienter le patient vers un professionnel de la santé mentale, en vue d’une prise en charge psychologique plus poussée.
Conclusion
La langue blanche est étroitement liée au stress chronique. L’influence de ce dernier sur les glandes salivaires perturbe le flux et le pH de la salive. Ceci conduit à une xérostomie et à la formation d’une plaque blanchâtre sur la langue. Toutefois, une alimentation équilibrée, une hygiène bucco-dentaire rigoureuse, des remèdes naturels, à utiliser en gargarisme ou en patch, et les techniques de relaxation peuvent contribuer à retrouver une bouche saine. Il est à noter que la consultation médicale est recommandée en cas d’apparition brutale ou de persistance du symptôme buccal, mais également en cas de maintien ou d’intensification des tensions psychiques à son origine.
