Stress
Nausées et stress : les solutions naturelles pour vous soulager
Le stress post-traumatique est une réaction à des événements traumatisants, initialement observée chez les soldats et les survivants de guerres. Il peut survenir après avoir vécu ou été témoin d'événements traumatisants, tels que des violences, des accidents ou des catastrophes. Les symptômes incluent des reviviscences intrusives, l'évitement de situations rappelant le trauma, des altérations de la cognition et de l'humeur, et des modifications de l'état d'éveil. Une prise en charge spécialisée, incluant des thérapies comme l'EMDR et la NET, est essentielle pour aider les personnes touchées à surmonter cette condition.
La vie est jalonnée d’événements marquants qui s’ancrent dans les mémoires. Si certains sont heureux, d’autres peuvent être traumatisants. La réaction face à ces derniers va être différente d’une personne à une autre. Il existe des individus qui ont la capacité de dépasser ces situations, par divers mécanismes comme la résilience. Mais, parfois, le choc est tel qu’on observe l’apparition d’un stress post-traumatique et de toute sa symptomatologie. Heureusement, il existe divers moyens de lutter contre cet état et de retrouver une sérénité qui permet de vivre pleinement son présent.
Le stress post-traumatique a d’abord été principalement observé chez les soldats et les survivants des différentes guerres (14-18, 39-45…). Confrontés à l’horreur, ces derniers présentaient des affections similaires qu’on appela initialement des « névroses de guerre ». C’est plus tard, suite aux observations des vétérans du Vietnam, que des médecins américains attribuèrent le nom d’ESPT à ce trouble.
Désormais, le Manuel Diagnostique et Statistique des troubles mentaux (DSM 5) permet de le diagnostiquer chez n’importe quel adulte, adolescent ou enfant de plus de 6 ans même ayant vécu un ou plusieurs évènements traumatisants. Il faudrait, bien sûr, que ces personnes aient développé, par la suite, certains symptômes spécifiques, et ce, pendant plus d’un mois. En deçà de cette période, on parlera d’un stress aigu.
Les manifestations notées chez ces sujets peuvent être regroupées en 4 catégories :
Il est important de noter qu’il existe deux grands types de traumas qui causent cet état. Le premier, et le plus connu, est le fait de se retrouver face à une situation unique inattendue, qui représente une menace pour la vie de la personne (viol, accident…). Le second est plus insidieux. Il s’agit d’un événement répétitif auquel le sujet est soumis de manière prolongée (maltraitance conjugale ou parentale, harcèlement…). Qu’elle soit ponctuelle ou continuelle, la cause du stress post-traumatique peut prendre diverses formes.
Frôler la mort de près est l’une des principales causes du stress post-traumatique. Il se peut que ce soit dans le cadre d’une guerre, d’un accident grave de la circulation, de catastrophes naturelles, d’un enlèvement ou d’un attentat. D’ailleurs, après les attaques du Bataclan, de nombreuses victimes ont développé ce trouble.
Les personnes vivent cet événement, où elles ont été gravement blessées et où leurs vies ont été menées, comme une rupture avec leurs vécus antérieurs. L’horreur intense ressentie et la perte totale de contrôle les figent dans ces instants pétrifiants et modifient leur vision d’elles-mêmes et du monde.
Il n’est pas obligatoire que le sujet ait subi lui-même l’évènement traumatique. Rien que le fait d’en avoir été témoin, suffit à faire émerger le trouble de stress post-traumatique. Ainsi, cela peut apparaître lorsqu’une personne se trouve face à une situation où la vie d’autrui est menacée. On peut également observer les symptômes chez un sujet ayant assisté à la mort non naturelle d’un individu ou s’il a vu ce dernier être victime de torture ou de violence physique ou sexuelle. Par ailleurs, il est important de noter que certains chercheurs ont cherché à démontrer que les expositions passives peuvent parfois avoir plus d’impact que le vécu de la situation en tant que victime. La forte culpabilité ressentie rendrait le trouble encore plus dur à dépasser par la suite.
Certains évènements causent une peur d’une intensité telle qu’elle désorganise toutes les capacités et les ressources de l’individu. Au niveau cérébral, ce dernier subit une forte stimulation de l’hypothalamus et de l’amygdale parallèlement à un blocage de l’activité corticale préfrontale. Cela a pour résultat d’empêcher le processus de mémorisation normal et de rendre le sujet inapte à analyser la situation. Par ailleurs, le système nerveux végétatif est maintenu dans un état d’alerte bien après l’exposition à la situation. Selon Traber (2019), cela modifie durablement les structures du cerveau qui sont d’habitude régulatrices des fonctions cognitives, biologiques et émotionnelles face au stress. Tout cela favorise, alors, l’apparition d’un stress post-traumatique.
En tant qu’affection psychiatrique, l’état de stress post-traumatique doit obligatoirement être pris en charge par des spécialistes de la santé mentale. Cela permettra de soulager la personne en souffrance et de réduire l’impact de cette pathologie sur les différentes sphères de sa vie.
S’il en juge la nécessité, un psychiatre peut toujours prescrire des traitements médicamenteux pour soulager le stress. Dans le cas des ESPT, il est communément admis que les anti-dépresseurs ont une bonne efficacité sur la symptomatologie. Le Zoloft ou le Deroxat sont généralement les médicaments les plus adaptés. Cependant, ces derniers ne doivent en aucun cas être pris sans la prescription du spécialiste. Le dosage indiqué variera d’une personne à une autre et devra également être suivi à la lettre pour éviter des effets secondaires ou indésirables.
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est l’une des thérapies recommandées par la Haute Autorité de Santé pour soigner les états de stress post-traumatique. Elle est normalement pratiquée par les psychiatres ou les psychologues cliniciens. Elle se base sur le mouvement oculaire (mais parfois les stimulations tactiles) pour transformer le trauma en un simple souvenir. Pour cette approche, le fait que l’événement n’ait pas été métabolisé correctement est dû à un dysfonctionnement du système de traitement des informations. L’intervention du spécialiste a pour objectif de corriger cela.
La Narrative Exposure Therapy est une méthode thérapeutique brève et assez récente (2000). Elle se base sur le récit des patients pour les aider à dépasser leur état. Selon cette approche, l’évènement traumatique n’a pas été mémorisé convenable. C’est comme s’il n’avait pas subi le processus classique de mémorisation et qu’il n’était pas considéré comme un souvenir. À chaque flash-back ou remémoration intrusive, le sujet le revit comme s’il se passait ici et maintenant. Grâce à cette thérapie, il va arriver à prendre du recul par rapport à son vécu et réécrire son autobiographie. Il se souviendra de la scène traumatique dans tous ses plus petits détails (olfactifs, sensoriels, émotionnels…), la replacera dans son cadre et se la réappropriera comme un événement parmi tant d’autres qui constituent sa vie.
Le stress post-traumatique est une pathologie dont la symptomatologie peut se révéler dure à gérer. Cela affecte généralement la vie personnelle, professionnelle et sociale de la personne. Pour s’en sortir, il est impératif de consulter un psychiatre ou un psychothérapeute. Ces derniers disposent des outils appropriés pour dépasser cet état. Parallèlement au traitement thérapeutique ou médical, il existe des astuces naturelles pour lutter contre le stress. Elles sont accessibles à tous et permettent de gérer les symptômes à n’importe quel moment et où que la personne se situe.
